8. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Penyebab lain, mengalami kram perut yang tak kunjung reda saat datang bulan adalah kurang konsumsi air putih.
Maka dari itu, jangan sampai terlewat untuk minum air putih 8-10 gelas untuk mengurangi rasa sakit dan nyeri pada uterus.
Di samping itu, air putih bisa melancarkan pencernaan Anda.
Mulai konsumsi air mineral hangat pada pagi hari setelah bangun tidur, dalam kondisi belum mengonsumsi makanan apapun.
9. Relaksasi Tubuh dengan Pijat
Pada masa premenstrual syndrome (PMS), sebaiknya mendapatkan pijat atau massage yang nyaman di area sekitar abdominal selama minimal lima menit.
Hal ini dibuktikan oleh salah satu warga Korea Selatan yang menemukan teknik pijat ini untuk mengurangi tekanan dan rasa nyeri saat siklus haid terjadi.
10. Manfaatkan Terapi Akupuntur atau Bekam
Baik akupuntur maupun bekam, kedua terapi ini bermanfaat sekali untuk meredakan nyeri menstruasi.
Kedua terapi ini bisa dilakukan sebelum masa menstruasi untuk merilis hormon-hormon seperti endorfin, serotonin, dan dopamin.
Adanya jarum atau kop yang dipasang di titik-titik tertentu, membuat Anda menjadi lebih rileks kedepannya.
11. Konsumsi Obat Nyeri
Nyeri haid semakin hebat dan mengganggu aktivitas? Nah, mengonsumsi obat pereda nyeri untuk meredakan haid diperbolehkan.
Namun, tetap perhatikan batas konsumsi obat dan efek sampingnya, ya!
