INFOLADISHA – Banyak orang ingin mengurangi konsumsi gula karena khawatir dengan risiko diabetes, berat badan naik, hingga gangguan metabolisme.
Namun, tidak sedikit yang akhirnya menyerah karena merasa sulit lepas dari makanan dan minuman manis.
Padahal, kunci mengurangi gula bukan berhenti total dalam semalam.
Perubahan kecil yang dilakukan secara konsisten justru lebih mudah dijalani dan memberi hasil dalam jangka panjang.
Salah satu langkah paling penting adalah mengenali sumber gula yang selama ini sering luput dari perhatian.
Baca Juga: Proyek PSEL Bogor Raya Dikebut, Jaro Ade Minta Administrasi Beres Sebelum Groundbreaking
Gula tambahan tidak hanya ada pada kue atau permen, tetapi juga tersembunyi di balik saus kemasan, roti, sereal, yogurt berperisa, hingga minuman siap saji.
Karena itu, membaca label gizi menjadi kebiasaan yang layak dibangun sebelum membeli produk.
Mengurangi gula juga sebaiknya dilakukan secara bertahap.
Jika terbiasa minum kopi dengan dua sendok gula, cobalah menguranginya sedikit demi sedikit.
Cara ini memberi kesempatan bagi lidah untuk beradaptasi sehingga keinginan mengonsumsi makanan manis tidak muncul berlebihan.
Baca Juga: Sopir Akali Coretan Dishub dengan Skotlet, Pemkot Bogor Siapkan Pengandangan Angkot Tua
Seiring berjalannya waktu, lidah akan kembali mengenali rasa alami makanan.
