Ia menyarankan agar anak muda mulai membangun kebiasaan tidur sehat.
Waktu terbaik atau golden time tidur adalah sebelum pukul 10 malam, dan tidur idealnya berlangsung selama 6–8 jam hingga pagi hari.
“Tidur tidak teratur sesekali mungkin tak berdampak besar, tapi kalau jadi kebiasaan harian, itu yang merusak ritme tubuh dan bisa berdampak serius di masa depan,” ujarnya.
Tak hanya soal tidur, dr. Aditya juga mengingatkan pentingnya gaya hidup sehat secara keseluruhan.
Makan bergizi, olahraga rutin, dan hindari rokok adalah langkah sederhana tapi berdampak besar.
Usia muda justru saat terbaik untuk membangun fondasi kesehatan jangka panjang.
“Jangan sampai merasa kuat sekarang lantas begadang, tapi menyesal nanti, bangun kebiasaan sehat mulai hari ini,” ujarnya mengakhiri.
