Pasalnya, protein dapat meningkatkan hormon peptida YY.
Hormon ini memicu rasa kenyang sehingga mengurangi kemungkinan mengonsumsi asupan berlebihan.
Selain itu, protein diperlukan tubuh memperbaiki sel tubuh yang rusak serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Anda bisa mengonsumsi menu sahur diet tinggi protein ini sebanyak 1 – 2 porsi saat sahur.
Pilihlah sumber protein hewani dengan kandungan lemak rendah, seperti:
– ikan,
– daging tanpa lemak,
– ayam tanpa kulit, dan
– telur.
Anda bisa mendapatkan sumber protein nabati dari:
– tahu,
– tempe,
– kacang merah,
– kacang hijau, dan
– kacang kedelai.
Kunci asupan protein yang optimal adalah cara memasak yang sehat.
Pilihlah metode memasak dengan cara direbus, dikukus, dan dipanggang alih-alih digoreng.
7 Takjil Sehat dan Nikmat untuk Buka Puasa
Saat berbuka puasa, jangan lupa memilih-milih menu buka puasa sehat untuk menjaga kondisi tubuh saat berpuasa.
Dengan begitu, Anda dapat menjalani ibadah pada bulan Ramadan ini dengan optimal.
Apa saja takjil sehat untuk buka puasa yang baik bagi kesehatan?
Takjil sehat untuk buka puasa Menu berbuka puasa biasanya didominasi oleh beragam makanan manis.
3. Sayuran dan buah-buahan
Sayuran dan buah-buahan merupakan menu wajib untuk sahur bagi Anda yang sedang diet demi menurunkan berat badan saat puasa.
