“Gaya hidup yang tidak banyak bergerak kini dianggap sebagai ‘gaya hidup merokok baru’. Seburuk itu,” kata Williams dikutip dari Mirror, Minggu (13/4/2025).
“Jika Anda telah berkonsultasi dengan dokter dan diizinkan untuk aktif, penting untuk melakukan aktivitas fisik setiap hari,” sambungnya.
Williams menekankan masyarakat tidak perlu pergi ke gym selama berjam-jam atau berlari jarak jauh setiap hari.
Menjaga kesehatan bisa dilakukan sesederhana dengan berolahraga minimal 30 menit sehari.
“Jika Anda benar-benar tidak banyak bergerak, bahkan berjalan-jalan pun bermanfaat,” kata Williams.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari jalan kaki, kecepatan bisa ditingkatkan seperti jalan buru-buru.
American Heart Association menyarankan jalan kaki setidaknya 4 km/jam untuk meningkatkan intensitas, dan mengurangi mager.
