INFOLADISHA – Setelah melewati masa liburan yang penuh momen hangat bersama keluarga, banyak dari kita harus kembali pada rutinitas kerja yang sempat tertunda.
Tapi, perubahan mendadak dari suasana santai ke ritme kerja yang cepat tak jarang menimbulkan stres dan kelelahan.
Wajar jika tubuh dan pikiran belum sepenuhnya siap. Namun, menurut psikolog Meriyati, dengan sedikit persiapan, transisi ini bisa dijalani dengan lebih ringan dan menyenangkan.
“Menghadapi kembali rutinitas kerja setelah libur panjang membutuhkan kesiapan mental agar tidak merasa kewalahan. Dengan pola pikir yang positif dan manajemen waktu yang baik, Anda dapat kembali produktif tanpa stres berlebihan,” jelasnya.
Lantas, bagaimana cara menyiapkan diri agar lebih siap menyambut kembali aktivitas?
1. Kembalikan Pola Tidur yang Sehat
Salah satu hal pertama yang perlu diperhatikan adalah pola tidur. Selama liburan, banyak orang cenderung tidur larut dan bangun siang. Kebiasaan ini jika dibiarkan bisa membuat tubuh sulit menyesuaikan diri saat kembali ke rutinitas.
Meriyati menyarankan untuk perlahan kembali ke pola tidur sehat: tidur lebih awal dan bangun pagi. Dengan begitu, tubuh akan terasa lebih segar dan siap menghadapi hari.
2. Tetapkan Rutinitas Sehat
Membangun kembali rutinitas yang sehat juga menjadi kunci penting. Ini termasuk menjaga asupan makanan bergizi, berolahraga secara rutin, dan mengatur waktu istirahat yang cukup.
