Hal yang perlu diingat adalah bahwa obat-obatan apa pun tidak dapat menggantikan aklimatisasi yang tepat dan, sekali lagi diingatkan, harus digunakan di bawah pengawasan medis.
4. Hidrasi dan Nutrisi yang Adekuat
Perlu disadari ada bebeapa kebiasaan terkait hidarsi dan nutrisi yang perlu dilakukan.
Misalnya minum setidaknya 3-4 liter cairan per hari, lebih banyak dari kebiasaan 2 liter pe menit.
Juga mengkonsumsi makanan tinggi karbohidrat (60-70% dari total kalori) dan yang mudah dicerna sangat dibutuhkan, karena tenaga akan sangat terkuras. Juga agar dihindari alkohol atau merokok.
5. Peralatan dan Pakaian yang Sesuai
Untuk mencegah hipotermia / suhu dingindan kondisi ekstrim di ketinggian dibutuhkan peralatan dan pakaian yang sesuai.
Pakaian berlapis dengan prinsip tiga lapis: base layer (wicking), middle layer (insulating), outer layer (waterproof/windproof).
Juga memakai Sarung tangan, kaus kaki, dan penutup kepala yang memadai. Juga Sleeping bag dengan rating suhu yang sesuai.
Disiapkan juga alas tidur yang tebal untuk isolasi dari tanah dingin. Prinsipnya bawalah peralatan pendakian yang tepat untuk medan yang akan dihadapi.
Pertimbangan Khusus untuk Pendaki Lansia
Mengingat kasus almarhumah Lilie dan Elsa yang berusia 60 tahun, ada beberapa pertimbangan tambahan untuk pendaki lansia.
