INFOLADISHA – Saat ingin menurunkan berat badan atau mencari aktivitas menyehatkan, biasanya banyak orang yang memilih latihan berat atau diet ketat. Padahal, meluangkan rutinitas jalan kaki sederhana bisa memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.
Metode jalan kaki 666. Apa saja yang harus dilakukan?
Metode jalan kaki 666 terdiri dari kegiatan jalan kaki pukul 6 pagi dan 6 sore, jalan kaki 60 menit sehari, pemanasan, dan pendinginan.
Dikutip dari laman Health Shots, begini penjelasan jalan kaki 666.
1. Jalan Kaki Pukul 6 Pagi
Berjalan kaki pukul 6 pagi memberi berbagai manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Aktivitas ini baik untuk meningkatkan metabolisme, yang memunginkan kalori terbakar lebih efisien sepanjang hari.
Jalan pagi juga memungkinkan tubuh mendapatkan udara yang segar dan bersih, sehingga membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan kesehatan pernapasan secara umum.
Ditambah, lingkungan yang menenangkan di pagi hari membantu mengurangi stres dan kecemasan.
2. Jalan Kaki Pukul 6 Sore
Jalan kaki pukul 6 sore juga memberi banyak manfaat kesehatan, terutama bagi orang-orang yang menghabiskan waktu seharian dengan duduk di meja kerja.
Jalan kaki bisa membantu meredakan stres fisik dan mental yang menumpuk sepanjang hari.
Menurut sebuah penelitian dalam Nutrients Journal, waktu berjalan kaki memengaruhi glukosa darah postprandial atau kadar gula darah setelah makan.
Jalan cepat di sore hari bisa melancarkan pencernaan, mengurangi kembung, dan mendukung peningkatan kualitas tidur.
