INFOLADISHA – Turunkan berat badan bisa menjadi usaha yang kompleks, namun memilih makanan yang tepat dapat mempermudah perjalanan tersebut, salah satunya sayuran.
Sayuran menawarkan banyak manfaat kesehatan dan merupakan komponen penting dari diet yang mendukung turunkan berat badan.
Berikut adalah beberapa sayuran yang sangat direkomendasikan untuk membantu Anda mencapai tujuan turunkan berat badan:
BACA JUGA : PT KAI Siapkan Berbagai Promo Menarik di Hari Jadinya yang ke-79, Cek Info Lengkapnya di Sini!
1. Timun
Timun adalah pilihan sayuran yang sangat rendah kalori dengan kandungan air yang tinggi.
Ini membuatnya ideal untuk hidrasi dan manajemen berat badan.
Studi dalam International Journal of Obesity menunjukkan bahwa timun dapat membantu mengurangi total asupan kalori dengan meningkatkan rasa kenyang.
2. Bayam
Bayam adalah sayuran rendah kalori namun kaya akan vitamin A, C, dan K, serta mineral seperti zat besi.
Penelitian dalam Nutrition Reviews menunjukkan bahwa bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan membantu mengontrol nafsu makan.
BACA JUGA : Anjasmara Bersama Kebun Raya Bogor Galang Dana Untuk Masyarakat NTB dan NTT
3. Kembang Kol
Kembang kol merupakan alternatif karbohidrat kompleks yang rendah kalori.
Menurut penelitian kembang kol memiliki kandungan serat yang tinggi, yang membantu menciptakan rasa kenyang dan memperlambat penyerapan gula, penting untuk manajemen berat badan.
