INFOLADISHA – Osteoporosis masih menjadi salah satu masalah kesehatan yang paling sering dialami lansia.
Kondisi ini membuat tulang kehilangan kepadatan secara perlahan hingga menjadi rapuh dan mudah patah.
Dampaknya tidak sederhana karena lansia bisa kehilangan kemampuan bergerak mandiri akibat cedera tulang.
Karena itu, menjaga kesehatan tulang perlu dilakukan sejak dini dan dijalankan secara rutin.
Bukan hanya lewat konsumsi makanan sehat, tetapi juga melalui kebiasaan sehari hari yang mendukung kekuatan tulang dan otot.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Juni 2026, Ada yang Kariernya Melesat hingga Hubungan Mulai Retak
Ada sejumlah langkah sederhana yang bisa dilakukan agar risiko osteoporosis tidak semakin besar saat memasuki usia lanjut.
Asupan kalsium menjadi hal pertama yang wajib diperhatikan. Nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kepadatan tulang agar tetap kuat.
Kalsium bisa diperoleh dari susu rendah lemak, tahu, tempe, ikan teri, hingga sayuran hijau.
Jika kebutuhan kalsium tidak terpenuhi, tubuh akan mengambil cadangan dari tulang sehingga pengeroposan lebih cepat terjadi.
Selain kalsium, tubuh juga membutuhkan vitamin D agar penyerapan nutrisi ke tulang berjalan optimal.
Salah satu sumber vitamin D paling mudah didapat berasal dari sinar matahari pagi.
Baca Juga: Meta Perketat Akun Remaja Instagram dan Facebook, Orang Tua Kini Bisa Batasi Konten Lebih Ketat
