INFOLADISHA – Meskipun tubuh tidak mendapatkan asupan energi seperti hari-hari biasa, olahraga saat puasa tetap penting untuk menjaga kebugaran dan kesehatan.
Tapi, olahraga saat puasa memang memerlukan strategi khusus.
Jangan sampai ingin tubuh bugar, malah mengalami dehidrasi atau kelelahan berlebihan lantaran olahraga saat puasa.
Pemilihan waktu yang tepat menjadi faktor krusial, agar manfaat olahraga saat puasa tetap maksimal tanpa mengganggu kondisi fisik.
Lantas, kapan sebenarnya waktu terbaik untuk berolahraga saat berpuasa?
Apakah lebih baik dilakukan sebelum berbuka atau setelahnya?
Praktisi olahraga, dr. Yohanes Toban Layuk Allo, SpOT(K) menjelaskan bahwa sebelum berolahraga saat puasa, kenali dulu kemampuan diri.
Dr Toban mengatakan, pilihan waktu yang ideal adalah sekitar satu jam sebelum berbuka puasa.
“Puasa itukan kekurangan cairan terutama elektrolit sama gula. Nah jadi waktu olahraga yang paling tepat, tentu menjelang bisa minum dan setelah minum. Jadi waktunya adalah sekitar satu jam menjelang berbuka puasa, karena pada saat misalnya udah olahraga nih, udah haus banget, kan nggak mungkin batalin puasa, tapi kalau emang udah waktunya berbuka kan enak tinggal minum,” jelasnya.
Selain itu, bagi mereka yang sulit menoleransi penurunan kadar gula dalam darah, berolahraga setelah berbuka puasa bisa menjadi alternatif.
“Kan beberapa orang kurang bisa menoleransi penurunan gula dalam darah, untuk yang seperti itu lebih disarankan yaudah olahraganya setelah berbuka aja, jadi isi dulu nih gulanya, isi dulu elektrolitnya, bisa berbuka dengan yang manis, kan yang manis ada kandungan gula tuh, nah gula ini bisa diperlukan untuk menambah energi tubuh, baru setelah itu olahraga,” ungkapnya.
