10. Sayur
Tentunya sayur merupakan makanan yang baik dan dianjurkan untuk kesehatan hati. Kubis, brokoli, dan sawi dikenal mengandung serat yang tinggi. Penelitian pada hewan menunjukkan, kubis brussel meningkatkan tingkat enzim detoksifikasi dan melindungi hati dari kerusakan. Lalu, sebuah studi pada sel hati manusia menemukan bahwa efek ini tetap ada bahkan ketika kubis brussel dimasak.
11. Jus Bit
Jus buah bit adalah sumber antioksidan dan nitrat yang dikenal dengan nama betalains. Fungsinya sangat bermanfaat untuk organ jantung dan mengurangi adanya kerusakan oksidatif.
Beberapa studi pada tikus meneliti jus buah bit dapat menurunkan jumlah kerusakan oksidatif dan peradangan di hati, serta mendorong enzim detoksifikasi alami. Itulah beberapa contoh makanan yang baik untuk organ hati.
Namun, kamu tidak bisa hanya memakan satu jenis makanan untuk melindungi hati. Pola makan sehat dan seimbang merupakan kunci kesehatan tubuh. Kamu bisa memasukkan berbagai jenis makanan tersebut ke dalam menu harian agar kesehatan hati selalu terjaga.
Selain itu, imbangi pula dengan olahraga rutin dan pola hidup sehat lainnya untuk menjaga kesehatan hati kamu.
