5. Kelola stres dengan baik
Tingkat stres yang tinggi dapat memengaruhi kadar gula darah pada tubuh.
Sebab, ketika seseorang mengalami stres, tubuh akan mengeluarkan hormon glukagon dan kortisol.
Kedua hormon tersebut dapat meningkatkan kadar glukosa darah pada tubuh.
6. Tidur cukup dan berkualitas
Selain itu, cara menurunkan gula darah salah satunya dengan memastikan tidur dalam jumlah yang cukup dan berkualitas.
Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu menjaga kadar gula darah dan menjaga berat badan yang sehat.
Sebaliknya, kurang tidur berpotensi meningkatkan kadar hormon kortisol.
7. Hindari melewatkan waktu makan
Cara menurunkan gula darah alami yang juga aman adalah menghindari kebiasaan melewatkan waktu makan.
Sebab, melewatkan waktu makan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah pada waktu makan berikutnya.
8. Memilih makanan yang indeks glikemiknya rendah
Melansir laman resmi Direktorat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak MenularKemenkes RI, Indeks Glikemik (IG) adalah indikator cepat atau lambatnya unsur karbohidrat dalam bahan pangan dalam meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.
Jika makanan memiliki indeks glikemik rendah, makanan tersebut tidak menyebabkan kadar gula darah melonjak cepat.
Nah, salah satu cara untuk menurunkan gula darah secara alami adalah mengonsumsi lebih banyak makanan dengan indeks glikemik rendah.
