INFOLADISHA – Diabetes merupakan kondisi kesehatan yang ditandai dengan tingginya kadar gula (glukosa) dalam darah.
Sejumlah faktor yang dapat memicu tingginya kadar gula darah adalah gaya hidup yang tidak sehat, dan kondisi ini tidak sepatutnya kamu sepelekan.
Dikutip infoladisha.com dari halodoc.com berikut beberapa cara menurunkan gula darah yang dapat dilakukan secara alami dan aman :
1. Berolahraga secara rutin
Menurut studi di Biochemical Journal berjudul Interactions Between Insulin and Exercise, olahraga dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu otot tubuh menggunakan gula darah untuk bergerak.
Hal ini dapat membantu menurunkan kadar gula glukosa. Karena itu, cobalah untuk rutin berolahraga minimal 30 menit setiap harinya.
Baca Juga: 9 Rekomendasi Obat Kuat Pria Berbahan Herbal, Tersedia di Apotek Kok!
Selain itu, olahraga secara rutin juga dapat membantu menurunkan berat badan.
Nah, menjaga berat badan tetap ideal adalah salah satu hal penting bagi pengidap penyakit gula yang mengalami obesitas.
Sebab, berat badan yang ideal dapat membuat kadar gula darah lebih mudah turun dan stabil.
Ada sejumlah jenis olahraga yang tepat untuk menurunkan gula glukosa maupun bagi pengidap penyakit gula, seperti:
Hiking. Saat hiking sejauh 3 kilometer/jam, orang dengan berat 68 kilogram dapat membakar 240 kalori per jam. Jika kamu lakukan secara teratur, hiking dapat membantu menurunkan tekanan darah diastolik dan sistolik rata-rata 10 mmHg.
Baca Juga: Membiarkan Perut Lapar Bisa Berbahaya, Waspadai Alarm Tubuhmu Saat Perut Kosong
