Misalnya seperti sayuran hijau, kacang merah, wortel, dan oat.
9. Pantau kadar gula darah dengan baik
Cara menurunkan gula darah yang tidak kalah penting yaitu memantau kadar gula darah secara berkala.
Dengan begini, kamu dapat melakukan penyesuaian atau penanganan segera sebelum sampai terjadi komplikasi.
Hal ini juga dapat membantu kamu mempelajari bagaimana tubuh bereaksi terhadap makanan tertentu.
10. Konsumsi makanan yang tinggi magnesium
Nah, cara selanjutnya yang dapat kamu coba adalah mengonsumsi makanan tinggi magnesium.
Sebab, magnesium terbukti bermanfaat bagi kadar glukosa darah.
Bahkan, pola makan kaya magnesium berkaitan dengan penurunan risiko penyakit gula secara signifikan.
Sebaliknya, kadar magnesium yang rendah dapat menyebabkan resistensi insulin dan penurunan toleransi glukosa pada pengidap penyakit gula.
11. Menambahkan bahan tertentu ke dalam makanan
Beberapa makanan yang para ahli yakini memiliki efek antidiabetes antara lain:
Cuka apel. Menurut penelitian, bahan ini dapat menurunkan kadar gula darah dengan menunda pengosongan perut setelah makan.
Kayu manis. Bumbu ini dapat meningkatkan kadar glukosa darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin dan memperlambat pemecahan karbohidrat pada saluran pencernaan.
Berberin. Makanan ini bermanfaat dalam merangsang pemecahan glukosa enzim, mempromosikan penggunaan gula jaringan dan meningkatkan produksi insulin.
