INFOLADISHA – Mengonsumsi susu bukan satu-satunya cara untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian.
Bagi mereka yang mengalami intoleransi laktosa, menjalani pola makan vegan, atau sekadar tidak menyukai susu, ada sejumlah pilihan minuman lain yang tetap dapat membantu menjaga kesehatan tulang.
Kalsium berperan penting dalam menjaga kepadatan dan kekuatan tulang.
Mineral ini juga dibutuhkan untuk mendukung fungsi otot, sistem saraf, hingga kesehatan jantung.
Karena itu, kebutuhan kalsium tetap perlu dipenuhi meski tidak mengonsumsi susu sapi.
Baca Juga: 7 Manfaat Daun Siri Cina untuk Kesehatan, Tanaman Liar yang Kini Banyak Dicari
Berikut beberapa minuman yang dapat menjadi alternatif sumber kalsium untuk dikonsumsi sehari-hari.
1. Susu Kedelai
Susu kedelai menjadi salah satu alternatif paling populer pengganti susu sapi.
Minuman berbahan dasar kacang kedelai ini kaya protein berkualitas, asam lemak tak jenuh, serta isoflavon yang dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan.
Selain mendukung kesehatan jantung, kandungan isoflavon dalam susu kedelai juga berpotensi membantu menjaga kepadatan tulang, terutama pada perempuan pascamenopause.
Susu kedelai juga bebas kolesterol dan laktosa sehingga cocok bagi mereka yang memiliki gangguan pencernaan terhadap produk susu.
Baca Juga: Jantung Berdebar Saat Cemas? Ini 6 Cara Sederhana agar Tubuh Cepat Tenang
