2. Susu Almond
Susu almond yang telah diperkaya kalsium dan vitamin D banyak dipilih sebagai pengganti susu konvensional.
Minuman ini memiliki kandungan kalori yang relatif rendah sehingga kerap menjadi pilihan bagi mereka yang menjaga asupan energi harian.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, konsumen disarankan memilih produk tanpa tambahan gula dan memastikan adanya fortifikasi kalsium pada label kemasan.
3. Susu Kelapa
Susu kelapa memiliki tekstur lembut dan mudah dipadukan dengan berbagai jenis makanan maupun minuman.
Meski kandungan kalsium alaminya tidak tinggi, banyak produk susu kelapa kemasan yang telah diperkaya kalsium.
Pilihan ini juga dapat menjadi alternatif bagi penderita intoleransi laktosa yang membutuhkan sumber nutrisi dari minuman nabati.
4. Minuman Biji Wijen
Biji wijen dikenal sebagai salah satu bahan pangan yang kaya kalsium.
Minuman ini dapat dibuat dengan cara merendam biji wijen semalaman, kemudian menghaluskannya bersama air sebelum disaring.
Hasilnya adalah minuman sederhana yang dapat memberikan tambahan asupan kalsium alami bagi tubuh.
5. Smoothie Hijau
Sayuran hijau seperti bayam dan kale mengandung kalsium yang cukup baik untuk menunjang kesehatan tulang.
Mengolahnya menjadi smoothie dapat menjadi cara praktis untuk meningkatkan konsumsi sayuran dalam menu harian.
