Serangan asma ketika berolahraga disebabkan oleh aktivitas fisik yang dilakukan secara mendadak dan terlalu berat.
Risiko ini akan berkurang jika Anda sudah siap secara fisik dan mental, melakukan pemanasan sebelum mulai olahraga, meningkatkan intensitas olahraga secara bertahap, serta menggunakan obat asma yang sesuai.
Baca Juga: Rekomendasi Cat Rambut Aman Tanpa Bleaching, Gak Pake Rontok
Olahraga yang Aman untuk Penderita Asma
Jika menderita asma, Anda disarankan untuk memilih jenis olahraga dengan intensitas ringan, berolahraga dengan durasi yang tidak terlalu lama, dan tidak terlalu banyak mengerahkan tenaga.
Apabila Anda ingin berolahraga di luar ruangan, hindarilah tempat yang banyak polusi karena dapat memicu gejala asma kambuh.
Jenis polusi di luar ruangan antara lain adalah debu jalanan, asap kendaraan, gas emisi dari bahan bakar, dan asap pabrik.
Berikut ini adalah beberapa jenis olahraga yang aman untuk penderita asma, seperti dikutip dari laman alodokter.com.
1. Jalan kaki
Penelitian menunjukkan bahwa jalan kaki 3 kali seminggu selama 12 minggu mampu mengendalikan asma dan meningkatkan kebugaran tubuh tanpa memicu gejala asma.
Baca Juga: Rekomendasi Pembersih Wajah yang Aman untuk Kondisi Kulit Remaja
Cobalah berjalan kaki selama 30 menit yang disertai dengan pemanasan dan pendinginan masing-masing selama 5 menit.
Respon (1)