2. Yoga
Menurut sebuah penelitian, melakukan yoga hatha 2,5 jam per minggu selama 10 minggu mampu membantu meningkatkan kualitas hidup penderita asma. Selain itu, olahraga yang aman untuk penderita asma ini juga mampu mengurangi risiko gejala kambuh.
3. Bersepeda
Perlu diketahui bahwa bersepeda santai tidak memicu munculnya asma. Jenis olahraga ini bahkan juga dapat meningkatkan kesehatan jantung. Selain melakukannya di luar ruangan, Anda juga bisa berolahraga menggunakan sepeda statis di dalam ruangan.
4. Berenang
Olahraga yang aman untuk penderita asma ini membangun otot-otot yang digunakan untuk bernapas serta membuat paru-paru mendapatkan banyak udara hangat dan lembap.
Namun, Anda tidak disarankan untuk berenang terlalu lama atau terlalu sering karena klorin pada air kolam renang diduga dapat memicu serangan asma.
5. Olahraga yang menggunakan raket
Olahraga jenis ini memungkinkan Anda untuk beristirahat secara teratur. Anda bisa mengendalikan kecepatan permainan serta istirahat dan minum air kapan saja. Intensitas olahraga juga bisa berkurang jika Anda bermain berpasangan.
Baca Juga: Lagi Hits Sunscreen Stick, Cek Informasi Selengkap Sesuai Kebutuhan Kulit Kamu
Jenis olahraga dengan raket yang baik untuk asma adalah tenis, squash, bulu tangkis, dan baseball.
6. Lari
Jenis olahraga yang aman untuk penderita asma lainnya adalah lari jarak pendek. Olahraga ini diketahui tidak memicu serangan asma. Sementara itu, jenis olahraga lari yang diketahui dapat memicu munculnya asma adalah lari marathon.
Respon (1)