Ketiga, sempatkan bergerak di sela pekerjaan. Berdiri, berjalan kaki sebentar, atau melakukan peregangan dapat membantu melancarkan sirkulasi darah sehingga tubuh terasa lebih segar.
Baca Juga: Kekeringan Mulai Melanda Kota Bogor, BPBD Salurkan 12.000 Liter Air Bersih ke Dua Kelurahan
Di saat yang sama, beri waktu sekitar lima menit untuk mengistirahatkan mata dari layar komputer dengan melihat ke arah lain atau menutup mata sejenak.
Cara berikutnya adalah melakukan latihan pernapasan dalam.
Teknik ini membantu meningkatkan pasokan oksigen ke tubuh sekaligus membuat pikiran lebih rileks dan mengurangi stres saat bekerja.
Selain itu, hindari makan siang dalam porsi berlebihan. Konsumsi makanan yang terlalu banyak dapat membuat tubuh lebih fokus pada proses pencernaan sehingga rasa kantuk lebih mudah muncul.
Memilih porsi yang cukup dengan gizi seimbang dapat membantu menjaga energi sepanjang siang.
Berbincang singkat dengan rekan kerja juga dapat menjadi cara sederhana untuk mengusir rasa bosan.
Interaksi ringan sekaligus kesempatan berdiri dari meja kerja dapat membantu tubuh kembali aktif.
Menjaga kebugaran melalui olahraga rutin juga berperan penting.
Aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan stamina, menjaga kesehatan jantung, dan membuat energi tubuh lebih stabil sehingga konsentrasi saat bekerja ikut terjaga.
