INFOLADISHA – Kesehatan mata sering baru disadari saat mulai bermasalah.
Padahal, menjaga penglihatan tetap tajam bisa dimulai dari hal sederhana, termasuk pilihan makanan sehari-hari.
Selama ini wortel dan sayuran hijau kerap jadi andalan.
Namun, sejumlah buah juga menyimpan nutrisi penting yang mampu melindungi mata dari paparan radikal bebas sekaligus menjaga fungsinya tetap optimal.
Mengacu pada informasi dari beberapa sumber, ada lima buah yang layak masuk daftar konsumsi harian.
Baca Juga: Belum Daftar PSE, Wikipedia Terancam Diblokir Komdigi
Pisang menjadi salah satu pilihan yang mudah ditemukan.
Buah ini mengandung vitamin A yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kornea.
Kandungan kalsiumnya juga mendukung fungsi tubuh secara umum, termasuk organ penglihatan.
Kelompok buah beri seperti stroberi, blueberry, murbei, goji berry, dan cranberry dikenal kaya vitamin C dan antioksidan.
Kandungan ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan menurunkan risiko gangguan seperti katarak.
Alpukat tak kalah bermanfaat. Buah ini mengandung vitamin A, C, dan E yang berperan dalam menjaga kesehatan mata.
Baca Juga: Batuk Tak Kunjung Sembuh? Ini Minuman Alami yang Bisa Jadi Andalan di Rumah
Lemak baik di dalamnya juga membantu penyerapan nutrisi penting sehingga fungsi penglihatan tetap terjaga.
