INFOLADISHA – Kebiasaan tiba-tiba ingin buang air kecil atau keluarnya urine tanpa disengaja saat batuk, bersin, maupun tertawa bisa menjadi tanda inkontinensia urine.
Kondisi ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan berkaitan dengan berbagai faktor, mulai dari pertambahan usia hingga perubahan kekuatan otot dasar panggul setelah kehamilan dan persalinan.
Selain memperhatikan kondisi kesehatan, pemilihan makanan juga patut menjadi bagian dari upaya menjaga fungsi kandung kemih dan jaringan panggul.
Sejumlah bahan pangan mengandung serat, protein, serta mineral yang dibutuhkan tubuh untuk mendukung fungsi otot, saraf, dan sistem pencernaan.
Meski tidak bisa menjadi pengganti penanganan medis, pola makan seimbang dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Berikut enam makanan yang bisa dipertimbangkan untuk menu sehari-hari.
Baca Juga: 6 Doa saat Hujan Deras dan Angin Kencang, Mohon Perlindungan dari Bencana
1. Alpukat untuk mendukung fungsi otot dan saraf
Alpukat mengandung lemak sehat, serat, magnesium, dan kalium. Berbagai nutrisi tersebut berperan dalam mendukung fungsi otot dan saraf, termasuk otot dasar panggul yang membantu menopang organ di area panggul.
Buah ini bisa dinikmati secara langsung atau diolah menjadi smoothie, campuran salad, maupun olesan roti panggang. Porsi konsumsinya dapat disesuaikan dengan kebutuhan energi harian.
