5. Pir membantu memenuhi kebutuhan serat
Pir bisa menjadi pilihan buah untuk membantu memenuhi kebutuhan serat harian. Asupan serat yang cukup mendukung kelancaran buang air besar dan membantu mengurangi risiko sembelit.
Hal ini penting karena kebiasaan mengejan saat buang air besar dapat menambah tekanan pada otot dasar panggul. Pir dapat dikonsumsi sebagai camilan atau dipadukan dengan makanan lain dalam menu harian.
6. Cranberry kerap dikaitkan dengan kesehatan saluran kemih
Cranberry dikenal sebagai salah satu buah yang kerap dikaitkan dengan kesehatan saluran kemih. Buah ini bisa dikonsumsi secara langsung atau dalam bentuk jus.
Jika memilih jus cranberry, perhatikan kandungan gula tambahannya. Apel dan pisang juga dapat menjadi alternatif untuk menambah asupan serat, meskipun setiap buah memiliki kandungan nutrisi yang berbeda.
Perhatikan Minuman yang Bisa Memicu Keluhan
Selain memperhatikan makanan, orang yang mengalami gangguan kontrol kandung kemih juga perlu mencermati jenis minuman yang dikonsumsi.
Kopi dan minuman berkafein, alkohol, minuman bersoda, serta produk dengan pemanis buatan dapat memicu atau memperburuk gejala pada sebagian orang.
Mengenali pemicu pribadi dapat membantu menentukan perubahan pola konsumsi yang sesuai.
Respons setiap orang bisa berbeda sehingga pengurangan jenis makanan atau minuman tertentu perlu disesuaikan dengan keluhan yang dialami.
