2. Brokoli membantu menjaga kelancaran pencernaan
Kesehatan pencernaan turut menjadi perhatian dalam menjaga kondisi dasar panggul. Sembelit yang disertai kebiasaan mengejan dapat meningkatkan tekanan pada area tersebut.
Brokoli menjadi salah satu pilihan sayuran karena kandungan seratnya membantu menjaga fungsi pencernaan. Sayuran ini dapat dikukus sebentar atau dipanggang dengan sedikit minyak zaitun dan bawang putih agar tetap mudah dipadukan dengan berbagai menu.
Baca Juga: Soal Wacana Siswa Tinggal Kelas pada 2027, Ini Sikap Disdik Kota Bogor
3. Salmon sebagai sumber protein
Protein dibutuhkan tubuh untuk mempertahankan massa otot dan menunjang berbagai fungsi tubuh. Salmon dapat menjadi salah satu sumber protein berkualitas yang dimasukkan ke dalam pola makan seimbang.
Untuk pengolahannya, salmon bisa dipanggang atau ditumis bersama rempah-rempah. Penggunaan garam dan lemak tambahan sebaiknya tetap diperhatikan agar menu sehari-hari lebih seimbang.
4. Tiram mengandung nutrisi untuk jaringan tubuh
Tiram merupakan makanan laut yang menyediakan protein dan sejumlah nutrisi penting untuk mendukung fungsi tubuh, termasuk otot, saraf, dan jaringan.
Tiram dapat disajikan dengan perasan lemon atau bumbu sederhana. Pastikan tiram dimasak hingga matang untuk mengurangi risiko penyakit akibat konsumsi makanan yang terkontaminasi.
