INFOLADISHA – Mata merupakan satu dari panca indera kita yang sangat penting. Sehingga menjaga kesehatan mata menjadi sebuah kewajiban yang harus dilakukan untuk menghindarkan dari berbagai penyakit yang dapat membahayakan.
Mata yang sehat adalah mata yang terbebas dari berbagai penyakit seperti mata kering, katarak, gangguan retina dan berbagai penyakit lainnya yang dapat mengganggu penglihatan seseorang terutama bagi lansia.
Berikut beberapa tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan mata pada usia lanjut antara lain:
1. Pemeriksaan Rutin:
Lakukan pemeriksaan mata secara rutin oleh dokter mata atau oftalmologis untuk memantau kesehatan mata dan menangani masalah dengan cepat jika ada.
2. Nutrisi yang Sehat:
Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti sayuran hijau, buah-buahan, ikan yang mengandung omega-3, dan makanan yang kaya akan vitamin A, C, dan E. Nutrisi ini dapat mendukung kesehatan mata.
3. Istirahat Mata:
Ketika bekerja di depan layar komputer atau membaca dalam waktu yang lama, berikan waktu istirahat pada mata dengan melakukan istirahat sejenak setiap 20-30 menit. Teknik 20-20-20 bisa membantu, yaitu melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik setiap 20 menit.
4. Perlindungan Mata:
Gunakan kacamata hitam yang berkualitas saat berada di bawah sinar matahari langsung untuk melindungi mata dari paparan sinar UV yang berlebihan.
5. Pemakaian Kacamata atau Lensa Kontak yang Sesuai:
Pastikan bahwa resep kacamata atau lensa kontak Anda selalu terkini dan sesuai dengan kebutuhan penglihatan Anda. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter mata.
