Itulah sebabnya rasa kantuk setelah makan siang bisa terasa semakin kuat. Waktu makan kebetulan berdekatan dengan fase ketika tubuh memang sedang mengalami penurunan energi.
Bukan berarti harus melewatkan makan siang
Menghindari makan siang tentunya bukan solusi untuk mengatasi rasa kantuk. Justru yang lebih penting adalah memperhatikan apa yang masuk ke dalam perut.
Protein rendah lemak seperti ikan, telur, ayam panggang, tahu, buncis, dan kacang-kacangan dapat menjadi pilihan. Makanan tersebut bisa membantu menjaga rasa kenyang dan menyediakan energi secara lebih berkelanjutan.
Sumber karbohidrat juga dapat dipilih dengan lebih cermat. Beras merah, roti gandum utuh, dan quinoa termasuk pilihan yang melepaskan energi secara lebih perlahan.
Jangan lupa menambahkan buah dan sayuran. Selain menyediakan serat, keduanya mengandung berbagai vitamin dan mineral.
Untuk mendapatkan lemak sehat sekaligus membantu rasa kenyang bertahan lebih lama. Alpukat serta kacang-kacangan juga bisa menjadi pilihan.
Sebaliknya, makanan dan minuman yang tinggi gula sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan. Begitu pula dengan makanan olahan dan gorengan yang dapat membuat tubuh terasa semakin berat setelah makan.
Jadi, ketika rasa kantuk kembali menyerang setelah makan siang, penyebabnya kemungkinan bukan hanya karena kurang tidur atau terlalu kenyang.
