INFOLADISHA – Banyak orang rutin latihan di gym tetapi hasil pembentukan otot berjalan lambat.
Salah satu penyebab yang paling sering terjadi ternyata bukan karena program latihannya, melainkan pola makan yang belum tepat.
Tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot setelah latihan.
Tanpa dukungan makanan bergizi, proses pembentukan massa otot biasanya tidak akan maksimal meski olahraga dilakukan hampir setiap hari.
Protein menjadi nutrisi utama yang paling dibutuhkan.
Baca Juga: Peneliti Ungkap Risiko Keju terhadap Kanker Payudara, Benarkah Bisa Naik 50 Persen?
Namun bukan cuma itu, tubuh juga memerlukan karbohidrat, lemak sehat, vitamin, hingga mineral agar performa tetap stabil selama latihan.
Berikut sejumlah makanan yang dinilai efektif membantu pembentukan otot jika dikonsumsi secara rutin.
Telur Jadi Pilihan Paling Praktis
Telur masih menjadi salah satu menu favorit dalam program pembentukan otot.
Kandungan proteinnya tinggi dan mudah diserap tubuh.
Di dalam telur terdapat asam amino esensial seperti leusin yang membantu merangsang pertumbuhan otot.
Kandungan vitamin D dan omega 3 di dalamnya juga membantu proses pemulihan tubuh setelah latihan berat.
Baca Juga: Cara Aman Makan Daging Kurban Saat Idul Adha, Jangan Kalap Meski Hidangan Melimpah
