Baca Juga: GMPB Geruduk KPK, Desak Dugaan Korupsi di Pemkab Bogor Diusut hingga Tuntas
Kandungan protein dan vitamin D di dalamnya juga bermanfaat bagi folikel rambut.
Telur juga termasuk makanan yang dapat menunjang kesehatan rambut.
Kandungan protein dan biotin di dalamnya dibutuhkan dalam pembentukan keratin, protein utama yang menyusun rambut.
Selain itu, telur mengandung selenium, zat besi, dan zinc yang mendukung proses pertumbuhan rambut.
Untuk sumber nutrisi dari sayuran, bayam, kale, dan sawi bisa menjadi pilihan. Sayuran hijau mengandung zat besi, folat, serta vitamin A dan C.
Zat besi berperan dalam menjaga kondisi rambut, sedangkan vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi.
Vitamin A, di sisi lain, mendukung produksi sebum yang membantu menjaga kelembapan kulit kepala.
Alpukat juga memiliki kandungan yang bermanfaat untuk rambut. Buah ini kaya lemak tak jenuh, vitamin E, dan biotin.
Vitamin E bekerja sebagai antioksidan yang membantu melindungi folikel rambut dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara lemak sehat membantu menjaga kelembapan kulit kepala.
Pilihan lainnya datang dari kelompok kacang dan biji-bijian.
Almond, kenari, biji chia, biji rami, hingga biji labu mengandung kombinasi omega-3, vitamin E, dan zinc.
Nutrisi tersebut membantu memenuhi kebutuhan rambut sekaligus mendukung proses perbaikan sel dan pertumbuhan jaringan.
Respon (1)