12. Sediakan Camilan Sebelum Beraktivitas
Menyiapkan makanan ringan dari rumah bisa membantu ketika lapar datang di tengah kesibukan.
Buah, kacang-kacangan dalam porsi yang sesuai atau telur rebus dapat menjadi beberapa pilihan. Persiapan ini membuat seseorang tidak harus mengambil keputusan makanan secara mendadak saat lapar.
13. Ingat Kembali Tujuan yang Ingin Dicapai
Menjaga motivasi tidak harus selalu dikaitkan dengan angka di timbangan.
Tujuan yang lebih realistis dapat berupa keinginan untuk lebih aktif, memperbaiki pola makan atau membangun rutinitas olahraga. Afirmasi positif atau mengingat kembali tujuan tersebut pada pagi hari dapat membantu menjaga konsistensi.
Pada akhirnya, tidak ada satu kebiasaan pagi yang secara sendirian menentukan keberhasilan dalam menjaga berat badan. Rutinitas tersebut perlu berjalan bersama pola makan seimbang, aktivitas fisik, tidur yang cukup dan pengelolaan stres.
Yang paling penting bukan melakukan semuanya sekaligus, melainkan memilih kebiasaan yang realistis dan mampu dipertahankan dalam jangka panjang.
