Akibatnya, tubuh lebih cepat lelah dan risiko kelemahan fisik meningkat seiring bertambahnya usia.
Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki, bersepeda, atau rutin bergerak di sela pekerjaan dapat membantu menjaga kebugaran dan kesehatan jantung.
3. Mengabaikan stres kronis
Stres yang terjadi terus menerus bukan hanya memengaruhi suasana hati.
Dalam jangka panjang, kondisi itu juga berdampak pada kesehatan sel tubuh.
Stres kronis dapat meningkatkan peradangan, mengganggu regulasi DNA, dan memperpendek telomer yang berkaitan dengan proses penuaan.
Karena itu, pengelolaan stres penting dilakukan untuk menjaga kesehatan fisik maupun mental.
4. Kurang tidur
Kurang tidur sering dianggap sepele padahal tubuh membutuhkan waktu istirahat yang cukup untuk memulihkan fungsi organ dan menjaga kesehatan jantung.
Tidur yang tidak teratur juga dapat memengaruhi energi, metabolisme, hingga daya tahan tubuh.
Menjaga jadwal tidur yang konsisten menjadi langkah sederhana yang bisa dilakukan.
Selain itu, suasana kamar yang sejuk, gelap, dan tenang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Membaca buku atau mendengarkan musik santai sebelum tidur juga dinilai membantu tubuh lebih rileks.
5. Pola makan yang buruk
Konsumsi makanan tinggi gula, lemak berlebih, dan minim nutrisi dapat memicu peradangan dan gangguan metabolisme.
