Makanan berminyak, terlalu pedas, tinggi gula, hingga makanan cepat saji dapat membuat tubuh terasa lebih gerah dan mudah haus.
Minuman berkafein maupun bersoda juga sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan karena dapat meningkatkan risiko kekurangan cairan pada sebagian orang.
Meski nafsu makan cenderung menurun saat suhu udara tinggi, kebutuhan gizi harian tetap harus dipenuhi.
Perbanyak buah dan sayur, pilih sumber protein rendah lemak, serta biasakan makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering agar tubuh tetap nyaman sepanjang hari.
Dengan pola makan yang tepat, tubuh akan lebih siap menghadapi cuaca panas tanpa mudah lemas, sekaligus tetap terhidrasi selama beraktivitas.
