Sementara itu, nanas menawarkan sensasi asam manis yang menyegarkan.
Buah ini juga mengandung bromelain yang dapat membantu proses pencernaan.
Agar manfaatnya tetap maksimal, buah sebaiknya dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus tanpa banyak tambahan gula.
Baca Juga: Kasus Gadai SK 14 Anggota Berlanjut, Oknum PNS Satpol PP Kota Bogor Ajukan Banding
3. Salad sayur
Salad menjadi pilihan praktis ketika cuaca sedang terik.
Campuran mentimun, tomat, selada, dan wortel memberikan asupan serat, vitamin, serta cairan yang dibutuhkan tubuh.
Mentimun dikenal memiliki kandungan air tinggi yang membantu memberikan rasa segar, sedangkan tomat mengandung likopen, antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan kulit.
Supaya lebih mengenyangkan, salad bisa dipadukan dengan telur rebus, dada ayam panggang, atau tuna sebagai sumber protein.
4. Sayur bening
Sayur bening juga menjadi menu yang nyaman disantap saat udara panas.
Kuahnya yang ringan membantu menambah asupan cairan tanpa membuat perut terasa penuh.
Bayam, oyong, dan jagung muda menjadi kombinasi yang sering dipilih karena mudah dicerna dan kaya nutrisi.
5. Sup ayam atau soto kuah bening
Banyak orang menghindari makanan berkuah saat cuaca panas.
Padahal, sup ayam maupun soto berkuah bening tetap nyaman dikonsumsi selama porsinya tidak berlebihan.
Kuah hangat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh, sementara tambahan sayuran membuat hidangan ini tetap bergizi.
