INFOLADISHA – Menjaga berat badan tidak harus selalu dimulai dari olahraga berat atau mengubah pola makan secara drastis.
Rutinitas sederhana setelah bangun tidur juga bisa menjadi bagian dari kebiasaan hidup yang lebih sehat.
Pola makan seimbang, aktivitas fisik, tidur yang cukup dan kemampuan mengelola stres saling berkaitan dalam menjaga kesehatan.
Karena itu, membangun rutinitas sejak pagi dapat membantu seseorang lebih konsisten menjalani kebiasaan tersebut.
Ada sejumlah aktivitas ringan yang bisa dilakukan sebelum memulai kesibukan. Berikut 13 di antaranya:
1. Biasakan Bangun di Jam yang Sama
Menjaga waktu bangun tetap konsisten membantu membuat rutinitas harian lebih teratur. Kebiasaan ini sebaiknya tetap dilakukan, termasuk saat akhir pekan.
Jadwal tidur dan bangun yang lebih teratur juga menjadi bagian penting dari pola hidup sehat.
2. Awali Hari dengan Air Putih
Setelah berjam-jam tidur, tubuh membutuhkan asupan cairan. Segelas air putih setelah bangun bisa menjadi cara sederhana untuk memenuhi kebutuhan hidrasi.
Air hangat juga bisa dipilih jika terasa lebih nyaman. Sementara tambahan lemon atau kayu manis tidak otomatis membuat tubuh melakukan detoks atau membakar lemak lebih banyak.
3. Gerakkan Tubuh Selama 10-15 Menit
Tubuh yang terasa kaku setelah bangun dapat diajak bergerak melalui peregangan ringan atau yoga.
