Vitamin C dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi non-heme. Jenis zat besi ini antara lain ditemukan dalam bayam dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Pajak Air Tanah Kabupaten Bogor Naik 120 Persen, Pengusaha Kecil Mulai Hitung Ulang Nasib Usaha
Sementara itu, vitamin C banyak terdapat pada buah seperti jeruk, kiwi, stroberi, dan pepaya. Menggabungkan sumber makanan tersebut dapat membantu tubuh memanfaatkan zat besi dengan lebih baik.
3. Vitamin D dan K2 sama-sama berkaitan dengan kalsium
Kalsium tidak hanya membutuhkan vitamin D. Vitamin K2 juga memiliki peran dalam metabolisme kalsium.
Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium, sedangkan vitamin K2 berperan dalam proses yang berkaitan dengan pemanfaatan kalsium pada tulang dan gigi.
Keduanya termasuk vitamin yang larut dalam lemak. Karena itu, konsumsinya bersama makanan yang mengandung lemak dapat membantu proses penyerapan.
4. Kalsium lebih optimal bersama vitamin D
Masih berkaitan dengan kesehatan tulang, vitamin D dan kalsium merupakan kombinasi yang sudah lama dikenal.
Kalsium menjadi salah satu mineral penting untuk tulang, tetapi tubuh membutuhkan vitamin D untuk membantu proses penyerapannya di saluran pencernaan.
Kombinasi keduanya banyak diperhatikan dalam upaya menjaga kepadatan tulang. Studi yang disebut dalam materi juga menunjukkan manfaat kombinasi tersebut pada kelompok yang berisiko mengalami patah tulang pinggul.
