3. Ceri
Dalam satu cangkir, ceri mengandung sekitar 18 gram gula. Buah tersebut sering digunakan sebagai pelengkap makanan penutup maupun dikonsumsi sebagai buah segar.
Bagi pengidap diabetes, jumlah ceri yang disantap tetap perlu diperhatikan untuk menjaga asupan gula.
4. Semangka
Semangka identik dengan kandungan airnya yang tinggi dan rasa manis yang menyegarkan. Buah ini juga mengandung elektrolit yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Namun, satu potong semangka dapat mengandung sekitar 17 gram gula. Karena itu, porsinya tetap perlu disesuaikan, terutama bagi pengidap diabetes.
5. Pir
Rasa manis pada pir berasal antara lain dari fruktosa. Di samping itu, buah ini dikenal memiliki kandungan serat yang cukup baik.
Meski demikian, pir tetap menyumbang sekitar 17 gram gula sehingga konsumsinya perlu disesuaikan dengan kebutuhan.
6. Nanas
Nanas memiliki perpaduan rasa manis dan asam yang membuatnya banyak digemari. Secangkir nanas mengandung sekitar 16 gram gula.
Di luar kandungan tersebut, nanas menyediakan sejumlah nutrisi seperti vitamin B1, vitamin B6, vitamin C, tembaga, dan mangan.
7. Kurma
Kurma memiliki rasa manis yang kuat karena kandungan gula alaminya. Satu buah kurma mengandung sekitar 16 gram gula.
Buah ini juga menyediakan serat, kalium, serta sejumlah vitamin dan mineral. Namun, konsumsi dalam jumlah berlebihan tetap perlu dihindari, khususnya oleh pengidap diabetes.
