INFOLADISHA – Botol suplemen mungkin terlihat praktis untuk melengkapi asupan nutrisi.
Namun, untuk menjaga pola makan tetap bergizi, pilihan yang lebih sederhana sebenarnya bisa ditemukan di pasar atau dapur rumah.
Sejumlah makanan sehari-hari menawarkan vitamin, mineral, serat, lemak sehat hingga antioksidan yang dibutuhkan tubuh.
Harganya pun relatif terjangkau jika dibandingkan dengan produk suplemen yang bisa mencapai ratusan ribu rupiah per botol.
Artinya, uang yang biasa dialokasikan untuk suplemen bisa digunakan membeli bahan makanan yang dapat dikonsumsi secara rutin.
Baca Juga: Dana Desa Dipangkas, BKK Jadi Andalan Pembangunan Desa di Kabupaten Bogor
Yang menarik, beberapa makanan tersebut bukanlah bahan pangan mahal atau sulit ditemukan. Pisang, bayam, kacang-kacangan hingga ubi jalar merupakan contoh makanan yang mudah masuk ke menu harian.
Kacang-kacangan, kecil tapi padat nutrisi
Salah satu pilihan yang bisa diandalkan adalah kacang-kacangan. Kelompok makanan ini menyediakan berbagai mineral dan vitamin, meski kandungannya dapat berbeda pada setiap jenis.
Mengutip Mayo Clinic, kacang-kacangan mengandung antara lain tiamin, magnesium, zat besi, zinc, folat, fosfor dan kalium.
Kacang hijau dan kacang merah termasuk yang mudah dijumpai. Selain bisa diolah menjadi beragam hidangan, keduanya dapat membantu menambah asupan sejumlah vitamin dan mineral dalam pola makan sehari-hari.
Respon (1)