2. Batasi Asupan Makanan Cepat Saji
Berbagai jenis makanan cepat saji memang terlihat menarik untuk dikonsumsi. Namun, saat kamu memasuki usia 40-an sebaiknya batasi jenis makanan ini. Sebab, terlalu banyak mengonsumsi makanan cepat saji akan membuat kamu berisiko kekurangan nutrisi sehingga kamu jadi lebih mudah lelah.
BACA JUGA : Tingkatkan Pelayanan Kesehatan, Kemenkes Luncurkan Platform SATUSEHAT
3. Jangan Mengonsumsi Suplemen Tanpa Anjuran Dokter
Mengonsumsi suplemen menjadi salah satu cara yang dilakukan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Akan tetapi, kamu perlu berhati-hati dalam mengonsumsi suplemen. Sebaiknya konsumsi suplemen sesuai dengan anjuran dokter.
Jika sudah mendapat resep dokter, kamu bisa mendapatkan suplemen dengan menggunakan aplikasi Halodoc. Caranya download aplikasi Halodoc melalui App Store atau Google Play agar kebutuhan medis yang diperlukan langsung diantar ke tempat kamu.
4. Perbanyak Mengonsumsi Serat
Memasuki usia 40-an, metabolisme tubuh akan menurun dan bekerja lebih lambat. Untuk itu, kamu disarankan mengonsumsi berbagai makanan dengan jumlah kalori rendah ketika memasuki usia ini. Kamu juga perlu mengonsumsi lebih banyak serat untuk menunjang kesehatan.
BACA JUGA : Masuk Usia 40 Tahun Biasanya Kehilangan Tiga Gigi, Ini Sebabnya
5. Lakukan Olahraga
Usia 40 tahun nyatanya bukan halangan untuk tetap berolahraga. Namun, pastikan sesuaikan gerakan dan intensitasnya dengan kemampuan tubuh. Ada banyak manfaat yang bisa kamu rasakan ketika rutin olahraga di usia 40-an, seperti mengurangi peradangan sendi, menurunkan tekanan darah, mengelola stres, hingga meningkatkan fleksibilitas.
Respon (1)