Asupan yang cukup dapat membantu menurunkan risiko munculnya sensasi kesemutan.
Vitamin B12 Penting untuk Kesehatan Saraf
Vitamin B12 menjadi salah satu nutrisi utama dalam menjaga kesehatan sistem saraf.
Penelitian yang dipublikasikan O’Leary dan Samman dalam jurnal Nutrients tahun 2010 menunjukkan bahwa kekurangan vitamin B12 dapat memicu gangguan saraf seperti kebas dan kesemutan.
Magnesium Cegah Kram Otot
Magnesium membantu proses relaksasi otot setelah berkontraksi.
Kekurangan mineral ini sering dikaitkan dengan kram, kejang otot, hingga rasa tidak nyaman pada beberapa bagian tubuh.
Vitamin D Jaga Kekuatan Otot
Selain berperan untuk kesehatan tulang, vitamin D juga mendukung fungsi otot.
Penelitian Stockton dan kolega dalam American Journal of Clinical Nutrition tahun 2011 menemukan bahwa kadar vitamin D yang memadai berhubungan dengan peningkatan fungsi otot.
Omega 3 Bantu Kurangi Peradangan
Asam lemak omega 3 memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada saraf dan otot.
Kondisi ini berpotensi menurunkan risiko munculnya nyeri yang mengganggu aktivitas.
Kalsium Dukung Kerja Saraf dan Otot
Kalsium tidak hanya dibutuhkan untuk menjaga kepadatan tulang.
Nutrisi ini juga berperan dalam proses kontraksi otot serta membantu fungsi saraf berjalan normal.
Meski kebutuhan nutrisi sudah terpenuhi, sebagian orang masih dapat mengalami keluhan nyeri saraf otot akibat berbagai faktor lain.
