INFOLADISHA – Olahraga malam kerap jadi pilihan bagi mereka yang sibuk sejak pagi hingga sore.
Setelah semua aktivitas selesai, barulah ada waktu untuk jogging, bersepeda, atau sekadar berjalan kaki di sekitar rumah.
Kebiasaan ini sebenarnya tidak masalah. Olahraga malam tetap bisa memberikan manfaat bagi tubuh, mulai dari memperbaiki suasana hati hingga membantu tidur lebih nyenyak.
Namun, ada beberapa hal yang sebaiknya tidak diabaikan, terutama soal kondisi tubuh dan intensitas latihan.
Dikutip dari Alodokter, olahraga malam dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga: Belanja Bulanan Bikin Boros? Coba Atur Ulang Pengeluaran dengan Cara Ini
Aktivitas fisik juga bisa membuat suasana hati lebih baik karena tubuh melepaskan hormon endorfin yang berperan dalam mengurangi stres.
Tak heran jika sebagian orang memilih berolahraga setelah seharian bekerja atau kuliah. Selain menjaga kebugaran, aktivitas ini bisa menjadi cara untuk melepas penat sebelum beristirahat.
Olahraga Malam Bisa Bikin Tubuh Lebih Bertenaga
Bagi sebagian orang, olahraga pada sore hingga malam hari justru terasa lebih nyaman dibandingkan pagi hari.
Tubuh sudah melewati fase awal setelah bangun tidur, sehingga gerakan tertentu bisa terasa lebih leluasa.
Sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa performa fisik pada sore atau malam hari dapat lebih baik pada sebagian orang.
