INFOLADISHA – Stres kronis tidak cuma urusan pikiran.
Dalam banyak kasus, dampaknya merembet ke usus tanpa disadari.
Sistem pencernaan terhubung langsung dengan otak lewat jaringan saraf yang mengatur respons tubuh.
Saat stres meningkat, sinyal dari otak bisa merusak lapisan usus dan mengganggu keseimbangan mikrobioma.
Mengutip Real Simple, kondisi itu membuat lingkaran masalah.
Baca Juga: Sakit Kepala Menyerang, Coba 7 Cara Alami Ini Sebelum Minum Obat
Usus yang terganggu justru memperpanjang respons stres.
Hasilnya, tubuh seperti terjebak dalam mode cemas yang tidak kunjung selesai.
Kabar baiknya, pola makan bisa jadi pintu keluar yang cukup masuk akal.
Beberapa jenis makanan terbukti membantu menenangkan sistem saraf sekaligus memperbaiki kondisi usus.
Salmon jadi salah satu yang sering disorot.
Kandungan omega-3 di dalamnya dikenal mendukung kesehatan otak.
Baca Juga: 7 Gunung yang Viral di Bogor untuk Pendaki Pemula, Jalur Mudah dan Pemandangannya Bikin Nagih
Efeknya tidak cuma ke kognitif, tapi juga ke stabilitas emosi.
Alternatifnya, protein rendah lemak seperti ayam juga bisa membantu karena mengandung asam amino yang berperan dalam pembentukan zat pengatur suasana hati.
Buah berry seperti blueberry, raspberry, dan blackberry punya peran berbeda.
Kandungan seratnya membantu pertumbuhan bakteri baik di usus.
