INFOLADISHA – Tidur tujuh hingga delapan jam semalam seharusnya cukup untuk mengembalikan energi yang terkuras.
Namun kenyataannya banyak orang tetap merasa mengantuk dan lelah keesokan harinya.
Kondisi yang kerap dianggap sepele ini sebenarnya merupakan sinyal bahwa tubuh tidak mendapatkan istirahat yang berkualitas.
Rasa kantuk berlebih di siang hari tentu berisiko menurunkan produktivitas dan mengganggu aktivitas harian.
Durasi tidur yang cukup memang penting tetapi kualitasnya memegang peranan jauh lebih krusial.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Pagi Simpel yang Bikin Fokus dan Energi Stabil Sepanjang Hari
Merujuk informasi dari beberapa sumber, tubuh akan tetap terasa lemas jika tidur malam sering terganggu atau tidak nyenyak.
Faktor eksternal seperti suara bising, cahaya kamar yang terlalu terang, hingga suhu ruangan yang tidak nyaman membuat fase tidur lelap sulit tercapai.
Kebiasaan sehari-hari juga berkontribusi besar terhadap kualitas istirahat.
Paparan cahaya dari layar gawai sesaat sebelum memejamkan mata dapat menghambat produksi hormon melatonin pengatur siklus tidur.
Pola makan juga ikut berperan karena asupan tinggi gula, karbohidrat berlebih, serta konsumsi kafein yang tidak beraturan membuat tubuh kesulitan bersantai di malam hari.
Baca Juga: Mengenal Hantavirus, Penyakit dari Tikus yang Kini Jadi Sorotan Dunia
