INFOLADISHA – Bagi banyak orang, menggulir media sosial atau menonton konten lewat ponsel sudah menjadi rutinitas sebelum tidur.
Awalnya hanya berniat melihat layar selama beberapa menit, tetapi kebiasaan itu kerap berlanjut hingga waktu tidur semakin larut.
Aktivitas tersebut memang terlihat sederhana. Namun, paparan cahaya dari layar dan rangsangan dari konten yang dikonsumsi dapat membuat tubuh serta otak lebih sulit beralih ke kondisi istirahat.
Tidur sendiri merupakan bagian penting dari proses pemulihan tubuh. Saat tidur, tubuh menjalankan berbagai proses pemeliharaan dan pemulihan sel.
Karena itu, kualitas dan durasi tidur menjadi faktor yang perlu dijaga agar tubuh dan otak mendapat waktu istirahat yang cukup.
Baca Juga: Dokumen Penting Hangus, Kebakaran Landa Kantor SMPS Putra Cahaya Pamijahan
Cahaya Layar Bisa Mengacaukan Jam Biologis
Salah satu alasan bermain ponsel sebelum tidur dapat mengganggu istirahat berkaitan dengan ritme sirkadian atau jam biologis tubuh.
Cahaya dari layar ponsel diterima oleh mata dan memberikan informasi kepada sistem pengatur ritme sirkadian di otak mengenai kondisi lingkungan.
Ketika paparan cahaya terus terjadi pada malam hari, terutama cahaya dengan panjang gelombang pendek, tubuh bisa lebih lambat memasuki kondisi siap tidur.
Hal tersebut pernah diteliti dan dilaporkan dalam jurnal Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America atau PNAS.
Respon (1)