Penelitian dalam Journal of Adolescence menemukan hubungan antara penggunaan media sosial pada malam hari dengan cognitive arousal, yakni kondisi ketika pikiran masih berada dalam keadaan aktif menjelang tidur.
Ketika otak terus menerima rangsangan, seseorang bisa membutuhkan waktu lebih lama untuk benar-benar terlelap. Aktivitas menggulir konten pun dapat membuat waktu tidur terus mundur.
Dampaknya, durasi tidur dapat berkurang. Kebiasaan yang semula hanya direncanakan berlangsung beberapa menit bisa berubah menjadi aktivitas panjang hingga larut malam.
Jika berlangsung terus-menerus, waktu yang seharusnya digunakan untuk beristirahat menjadi semakin pendek. Padahal, saat tidur tubuh dan otak memiliki kesempatan untuk menjalankan berbagai proses pemulihan.
Tidak Berarti Ponsel Langsung Merusak Otak
Kebiasaan menggunakan ponsel sebelum tidur bukan berarti secara langsung menyebabkan kerusakan pada otak.
Persoalan utamanya berkaitan dengan gangguan terhadap pola istirahat akibat paparan cahaya, stimulasi mental, dan kecenderungan tidur lebih larut.
Karena itu, membatasi penggunaan ponsel menjelang tidur dapat menjadi salah satu langkah sederhana untuk menjaga kualitas istirahat.
Memberikan jeda dari layar sebelum tidur juga dapat membantu tubuh dan pikiran beralih secara bertahap ke kondisi yang lebih siap untuk beristirahat.
Respon (1)