INFOLADISHA – Makan pagi atau siang menjadi saat yang tepat agar tubuh bisa mendapatkan energi. Tetapi, saat perut terisi malah membuat kebanyakan orang mengantuk setelah makan dan ingin tidur sejenak.
Ahli gizi di Academy of Nutrition and Dietetics, Julie Stefanski, mengatakan mengantuk setelah makan cukup umum dialami banyak orang.
Merasa mengantuk setelah makan ini dikenal sebagai somnolensi pasca makan atau food coma.
“Sebagian fenomena ini disebabkan oleh fisiologi dasar. Saat manusia makan, sebagian besar darah kita mengalir ke organ pencernaan untuk memproses makanan,” beber Sandra Arevalo, direktur kesehatan dan kesejahteraan masyarakat di Rumah Sakit Montefiore Nyack di New York dan juru bicara national Academy of Nutrition and Dietetics.
Setelah seseorang makan, tubuh mungkin memproduksi lebih banyak serotonin, yakni neurotransmitter yang mengatur tidur dan suasana hati. Terutama jika makanan tersebut mengandung asam amino esensial triptofan yang tinggi, yang ditemukan dalam protein seperti ayam, keju, dan ikan.
Kecenderungan mengantuk setelah makan tidak langsung menunjukkan ada sesuatu yang salah. Tetapi, mungkin ada faktor tambahan yang memperburuk respons alami ini, sehingga menjalani sisa hari kerja atai aktivitas apapun terasa seperti kerja keras.
Berikut hal-hal yang perlu diwaspadai:
1. Makanan berat atau manis
Salah satu alasan tubuh menjadi sangat lelah atau mengantuk setelah makan, penyebab umumnya adalah mengonsumsi makanan yang berat dalam hal kuantitas atau kualitas. Sebagian orang makan berlebihan, terutama jika terganggu oleh banyak tugas.
