Dengan berkurangnya penumpukan zat sisa di dalam tubuh, kerja ginjal pun bisa menjadi lebih ringan.
Baca Juga: September Mulai Dihuni, Pasar Merdeka Bogor Punya Misi Besar: PKL Masuk, Trotoar Kembali
2. Air putih
Meski terlihat sederhana, air putih tetap menjadi pilihan terbaik untuk menjaga fungsi ginjal.
Asupan cairan yang cukup membantu organ ini menyaring limbah dan membuangnya melalui urine secara lebih efektif.
Sebagian besar orang dewasa dianjurkan memenuhi kebutuhan cairan sekitar delapan hingga sepuluh gelas per hari.
Namun, jumlah tersebut dapat berbeda bergantung pada aktivitas, usia, kondisi kesehatan, hingga cuaca.
3. Teh hitam tanpa gula
Teh hitam mengandung flavonoid, yaitu antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari paparan radikal bebas.
Mengonsumsinya tanpa tambahan gula juga menjadi pilihan yang lebih baik dibanding minuman manis, sehingga dapat mendukung kesehatan tubuh, termasuk fungsi ginjal, dalam jangka panjang.
4. Jus anggur merah dan kismis
Kombinasi anggur merah dan kismis kaya akan antioksidan yang berperan melawan stres oksidatif, salah satu faktor yang dapat memengaruhi kesehatan jaringan ginjal.
Selain itu, kandungan senyawa antiradangnya diyakini membantu menjaga proses penyaringan darah tetap berjalan optimal.
5. Jus semangka dengan perasan lemon
Semangka memiliki kandungan air yang tinggi sehingga membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
