Jalanan Gelap Juga Bisa Jadi Masalah
Selain kondisi tubuh, lingkungan tempat berolahraga juga perlu diperhatikan. Berlari atau berjalan di area dengan penerangan minim bisa membuat lubang, permukaan jalan yang tidak rata, atau benda penghalang sulit terlihat.
Akibatnya, risiko tersandung, terpeleset, hingga mengalami cedera menjadi lebih besar.
Untuk menghindarinya, pilih tempat yang cukup terang dan aman. Jika berolahraga di luar ruangan, gunakan pakaian yang mudah terlihat oleh pengguna jalan lain.
Bila kondisi lingkungan tidak mendukung, berolahraga di dalam ruangan bisa menjadi pilihan.
Jangan lupa memperhatikan asupan cairan dan makanan. Tubuh yang kekurangan energi setelah beraktivitas seharian bisa lebih mudah merasa lelah ketika dipaksa berolahraga.
Atur Waktu agar Tidur Tidak Terganggu
Ada satu hal lagi yang sering luput diperhatikan, yakni jarak antara waktu olahraga dan waktu tidur.
Olahraga memang bisa membantu tubuh lebih rileks, tetapi latihan yang terlalu berat menjelang tidur justru dapat membuat sebagian orang sulit terlelap.
Karena itu, beri jeda setelah berolahraga dan perhatikan bagaimana tubuh merespons aktivitas tersebut.
Jika setelah olahraga malam tubuh terasa terlalu lelah atau waktu tidur justru berantakan, coba majukan jadwal latihan atau kurangi intensitasnya.
Pada akhirnya, olahraga malam bukan sesuatu yang harus dihindari.
