INFOLADISHA – Rambut rontok adalah masalah yang dialami banyak orang.
Namun jika jumlahnya berlebihan, disertai rambut menipis atau muncul area botak di kulit kepala, kondisi ini tidak sebaiknya dianggap biasa.
Kerontokan berlebih bisa dipicu banyak faktor, mulai dari stres, gangguan hormon seperti PCOS, kebiasaan menata rambut terlalu sering, hingga masalah kesehatan seperti penyakit tiroid.
Tubuh memang sering memberi sinyal pelan, sementara manusia sibuk pura pura tidak lihat.
Selain perawatan dari luar, kondisi rambut juga sangat dipengaruhi asupan nutrisi harian.
Baca Juga: Cara Dapat Affiliate TikTok Meski Followers Masih Sedikit, Peluang Cuan Pemula Makin Terbuka
Kekurangan vitamin dan mineral tertentu dapat membuat akar rambut melemah, helai rambut rapuh, lalu mudah rontok.
Sejumlah sumber kesehatan menyebut, kerontokan yang berujung kebotakan dapat dibantu dengan langkah sederhana seperti tidak terlalu sering keramas, menghindari menyisir rambut saat masih basah, serta memperbaiki pola makan.
Berikut tujuh makanan yang dinilai baik untuk membantu mengurangi risiko rambut rontok.
1. Kacang kenari
Kacang kenari kaya biotin, vitamin E, dan asam lemak omega 3. Kandungan ini membantu menjaga kekuatan rambut serta melindungi folikel dari kerusakan.
Konsumsi secukupnya sebagai camilan atau campuran salad.
