INFOLADISHA – Tak sedikit orang menganggap latihan beban hanya ditujukan untuk membentuk tubuh atau menambah massa otot.
Padahal, manfaat olahraga ini jauh lebih luas dan berkaitan langsung dengan kesehatan tubuh dalam jangka panjang.
Latihan beban diketahui dapat membantu menjaga kekuatan otot, menopang kesehatan sendi, hingga mempertahankan kemampuan bergerak saat usia bertambah.
Karena itu, aktivitas ini tidak hanya penting bagi anak muda, tetapi juga orang dewasa yang ingin tetap aktif dan mandiri di kemudian hari.
Menjaga massa otot menjadi salah satu alasan utama mengapa latihan kekuatan perlu dilakukan secara rutin.
Baca Juga: 11 Manfaat Air Rebusan Kunyit yang Jarang Diketahui, dari Jaga Imun hingga Bantu Kesehatan Jantung
Seiring bertambahnya usia, tubuh secara alami mengalami penurunan massa dan kekuatan otot atau yang dikenal sebagai sarcopenia.
Kondisi tersebut dapat memengaruhi keseimbangan tubuh, menurunkan kemampuan bergerak, hingga meningkatkan risiko kelemahan fisik pada usia lanjut.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kehilangan massa otot berkaitan dengan menurunnya kualitas hidup dan meningkatnya risiko gangguan mobilitas.
Latihan beban membantu merangsang pembentukan sekaligus mempertahankan massa otot sehingga tubuh tetap kuat meski proses penuaan berlangsung.
Selain menjaga otot, latihan kekuatan juga berperan dalam mendukung kesehatan sendi.
