Otot yang kuat membantu menopang kerja sendi saat tubuh bergerak sehingga tekanan yang diterima sendi menjadi lebih terkontrol.
Baca Juga: 11 Manfaat Air Rebusan Kunyit yang Jarang Diketahui, dari Jaga Imun hingga Bantu Kesehatan Jantung
Misalnya, otot paha yang terlatih dapat membantu menjaga stabilitas lutut ketika berjalan atau menaiki tangga.
Sementara itu, otot punggung dan pinggang berfungsi menjaga postur tubuh tetap baik selama beraktivitas.
Penelitian yang dipublikasikan dalam Current Sports Medicine Reports menyebutkan latihan kekuatan dapat membantu meningkatkan fungsi sendi sekaligus mendukung kesehatan sistem muskuloskeletal secara keseluruhan.
Manfaat lainnya adalah membantu mengurangi risiko cedera.
Tubuh dengan otot yang lebih kuat umumnya memiliki stabilitas dan keseimbangan yang lebih baik saat bergerak.
Kondisi ini dapat menekan risiko keseleo, otot tertarik, maupun keluhan nyeri akibat aktivitas fisik yang berlebihan.
Latihan beban juga membantu meningkatkan koordinasi tubuh sehingga aktivitas sehari-hari dapat dilakukan dengan lebih nyaman dan aman.
Kabar baiknya, latihan kekuatan tidak selalu harus dilakukan di pusat kebugaran dengan alat berat.
Gerakan sederhana menggunakan dumbbell ringan, resistance band, atau bahkan memanfaatkan berat badan sendiri sudah cukup untuk melatih kekuatan otot jika dilakukan secara konsisten.
