INFOLADISHA – Bagi penderita diabetes, menjaga berat badan bukan hanya soal penampilan.
Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin dapat membantu membakar kalori, mengurangi lemak tubuh, sekaligus mendukung pengendalian kadar gula darah.
Lemak berlebih, terutama di area perut, kerap dikaitkan dengan resistensi insulin.
Karena itu, olahraga menjadi salah satu bagian penting dalam menjaga kondisi tubuh tetap sehat dan membantu menekan risiko berbagai masalah yang dapat muncul akibat diabetes.
Dihimpun dari Healthline dan berbagai sumber, terdapat sejumlah jenis olahraga yang dapat menjadi pilihan bagi penderita diabetes. Berikut lima di antaranya.
Baca Juga: Googlebook Segera Dibuka untuk Pre-Order, Bawa ChromeOS Berbasis Android dan Fitur AI
1. Jalan cepat
Jalan cepat menjadi pilihan yang praktis karena tidak membutuhkan peralatan khusus dan dapat dilakukan oleh berbagai kelompok usia.
Sebagai latihan kardio, aktivitas ini membantu meningkatkan detak jantung, melancarkan pernapasan, mengurangi ketegangan otot, serta membantu menenangkan sistem saraf.
Jalan cepat selama 30 menit, lima kali dalam seminggu, disebut dapat membantu menurunkan tekanan darah, kadar HbA1c, dan indeks massa tubuh (BMI).
2. Bersepeda
Bersepeda dapat dilakukan di luar ruangan maupun menggunakan sepeda statis.
Aktivitas ini membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan memperlancar aliran darah ke kaki, bagian tubuh yang perlu mendapat perhatian lebih pada penderita diabetes.
Respon (2)